5 Dicas para abandonar o vício em internet e voltar a
controlar sua atenção.
Quantas horas por dia você passa respondendo
e-mails, checando o Facebook, enviando e lendo Tweets, navegando sem destino
por seus sites favoritos e comprando coisas desnecessárias? Quanto tempo, em
outras palavras, você passa online, fazendo coisas que não acrescentam muito à
sua vida ou à de qualquer outra pessoa? Até demais, imagino.
Isso me passou pela cabeça num domingo, quando
acordei, liguei meu laptop e comecei a ler o New York Times. Uma hora e meia
depois, eu ainda estava indo de favorito em favorito, vagamente consciente de
que haviam outras coisas que eu gostaria de fazer naquele dia, e nada do que eu
estava fazendo me nutria tanto. Ainda assim, permaneci colado àquela tela de
computador — como um passarinho de boca aberta, esperando ansiosamente para ser
alimentado por sua mamãe-passarinha.
“Existem poucas coisas já imaginadas, fumadas ou
injetadas que possuam um efeito tão viciante em nosso cérebro quanto a
tecnologia”, diz Kelly McGonigal, psicóloga de Stanford, em seu maravilhoso
livro The Willpower Instinct.
“O ato definitivo da era da Internet”, ela
acrescenta, “é uma metáfora perfeita para a promessa de recompensa. Nós
procuramos. E procuramos. E procuramos um pouco mais… clicando no mouse…
buscando aquela recompensa ilusória de que uma hora nos sentiremos
satisfeitos”.
Ou, como disse o vencedor do Prêmio Nobel Herbert
Simon, lá em 1978: “A riqueza de informação cria pobreza de atenção”. E
retenção. Absorver bits e bytes de informação é como colocar água em um copo
cheio — nesse caso, nossa memória limitada.
Um crescente grupo de pesquisa sugere que até 95%
de nossos comportamentos acontecem no piloto automático, por hábito ou em
reação a uma demanda ou estímulo externo. Passamos uma quantidade absurda de
tempo procurando pela próxima fonte de gratificação instantânea, ao invés de
buscar objetivos mais desafiadores que nos agreguem um maior valor a longo
prazo e nos dêem mais satisfação.
O negócio aqui não é juntar forças para dizer
“não”. Cada vez que negamos intencionalmente algo que desejamos, nós esvaziamos
nosso já limitado reservatório de vontade e disciplina. Quando foi a última vez
que você resistiu ao sedutor “plim” de um e-mail recebido?
Então como resistir a este impulso Pavloviano? E
como, por sua vez, retomar o controle de sua atenção, para que você possa
usá-la para fins mais valiosos?
Algumas sugestões:
